Ja idag ble det 1.plass & total-seier i Bergen maraton... Herlig! :))
tid: 2.50! Godt fornøyd med tiden etter å ha vært snylta forkjøla de siste 2 ukene, pluss en
over-anstrengelse bak høyre store tå... men den er herved friskemeldt! :)))
Eg var veldig spent foran dagens maraton, litt usikker på form og kropp etter forkjølelsen, men det
viste seg å gå veldig fint... men var tung i beina ut på første runden! Heldigvis så følte eg meg strekere og sterkere iløpet av løpet! :))
Var også en god følelese å vise Helge Hafsås "ryggen" for første gang i mitt liv! Han løp inntil 3.plass på tiden 2.54.44! Eg hadde også Odd Arne Engesæter på slep under hele løpet, kjekt å kunne dra en god kompis inntilen god tid & en solid 2.plass! :))
Det er en god følelse å ha vunnet begge maratonene eg har løpt i 2012! Digg!!! :)))
Ellers vil eg selvsagt takke alle sponsorene mine: Aktiv eiendomsmegling, Herbalife, Drevelin aktiv & Ryggklinikken avd. Ulriksdal for kanon støtte! :)) 
Og ikke minst hele gjengen i maratonkarusellen (funksjonærene) med Morten Hauso i spissen for et knallbra arrangement, som alltid er like superdupert! ;))
Nå skal beina på bordet.... slappe av! :))) 
Picture
I fint driv under dagens Bergen Maraton!
Her fra 1.runden... Bjørn Tore i
rosa fine sokker & Odd Arne i svart!
Bildet er tatt av kondis!

Picture

 
Fikk velkomst pakke i posten idag fra Herbalife sponsor teamet! :)) mye fint og nyttig stash... :))
I tillegg var eg en tur innom Drevelin og fikk med meg den nye BFG Fana kolleksjonen og ultradrakten fra craft som det bare er 4 eksemplarer i omløp av! :))) Pluss en ny zoot kompresjons tights :)) Og et par nye zoot ultra kalani :))) Herlig! Reien julekvelden!
I like it alot! :)) Tusen takk til både Drevelin & Herbalife! :))

Idag har eg kjørt 2 x 15 min med spinning...
så ble det intervalltrening sammen med ungdommen i BFG Fana: 10 x 40 sek i
god fart (25 sek pause mellom dragene), pluss 6 x 60 meter! Tid: 1 time & 20 min! Har også vært på øving med goldenboy, 1 time & 40 min med svettedrivende tromming! :)) Totalt: 3 timer & 30 min med trening, men av den mer roligere sorten, skal tross alt løpe maraton førstkommende lørdag...
 
Har vært på BFG Fana sitt årsmøte ikveld! Kjekt da... :))
Mange gode diskusjoner med høy temperatur :))
Trening idag: Sydpolen & Gullfjellstoppen, 3 timer & 5 min!
 
Idag gikk turen opp Sydpolen & videre til Gullfjellstoppen sammen med Jan, Thomas, Thorbjørn & Ivar... :)) Kroppen var tung idag... kjenner at eg brygger på en forkjølelse, men håper at dagens tur setter den ut av spill... :)) Det er alltid like fantastisk på Gullfjellet selv det bøtter ned med herlige trollkjerringer... ;)) Man blir sterk i både hodet & sjel av slike toppturer! :))
Eg takker alle guttene som var med på dagens tur... en supergjeng å danse sammen med fra topp til topp...
Eg mistet ene våten min iløpet av nedstigningen, håper den dukker opp igjen...
Det smakte ekstra godt med herbalife shaken idag! :))

Ha en strålende onsdags ettermiddag!
:))
Picture
Gullfjellstoppen...

 
I dag har eg kjørt 3 økter...
- 1 time med spinning... 1 time pause...
- 1 time med spinning... :))
Siste økten ble en 19 km løpetur sammen med ungdommen i BFG Fana, inkl. intervall!
1 stk 40 min langintervall i god fart (ca 11 km)... :)) øktens varighet: 1 time & 40 min!
Totalt: 3 timer & 40 min med trening! :))) Gode ting!
Imorgen går turen på gullfjellet sammen med terreng spesialistene... gleder meg! ;))
Herbalife shaken var ekstra god idag... brukte havremelk... nam nam...
 
I dag kjørte eg 55 min med spinning før jobb...
Så var en fantastisk middag som ventet på kjøkkenbordet da eg kom hjem... raspeballer :)))
Så kjørte eg 30 min med spinning...
18 km løpetur i herlig gampedriv... 1 time & 25 min...
tilslutt ble det 30 min med spinning...
Totalt: 3 timer & 20 min med trening på en mandag... godkjent! :)))
Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeerlig!!!
Alle må ha en fantastisk mandags kveld! ;))
 
Uke 10: ble det 24 timer & 35 min med trening!!! :)))
Uke 11: ble det 24 timer & 40 min med trening!!! :)))

Eg er godt fornøyd!!! iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiihaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
God natt folkens... sov godt!
 
I dag kjørte eg 1 time & 30 min løping, på ekte "gampevis"... 18 km! :))
Etterfulgt av 90 min med spinning & 15 min med styrketrening... :)) Herlig!
Totalt: 3 timer & 15 min med trening idag! :))
Picture
Det er kjekt å spinne når
man har ordentlig utstyr!
Konsentrert...
Herbalife shaken med jordbær
& banan som tilbehør var
en vinner ikveld...

Uke 11: det ble 24 timer & 40 min med trening denne uken! Godt fornøyd!!!
 
Økt 2 i går ble en 45 min progressiv løpeøkt på mølle... Herlig! :))
På kveldingen var det bursdagsfeiring & innflytningsfest hos min søster Anita :))
 
Første økt er unnagjort...
det ble en herlig løpeøkt sammen med ungdommen i BFG Fana...
Vi kjørte intervaller, 10 x 3 min på tungt sugende gress... :)) Herlig!!!
Farten & kroppen var god idag... litt tung i beina...
Øktens lengde ble 1 time & 45 min!
Både Herbalife shaken & lift-off èn smakte fortreffelig under & etter dagens løpeøkt... :)))
Picture
Fantastisk økt & 
temperatur ute
idag...