I dag kjørte eg en herlig men tung intervalløkt (solo)... 10 x 3 min i god fart med "uggen" mage!
25 min oppvarming, 35-40 min med intervaller (og pauser) og 55 min nedløping! 2 timer
& ca 25 km... :))
Dagens andre økt ble 75 min med spinning... herlig! Kroppen føles sterk!!! :))
Imorgen skal eg på fjelltur med gullfjellsekspressen... iiiiiiiiiiiiiiiihaaaaaaaaaaaaaaaaa... :))
 
I går ble det 2 økter med en uggen mage...
- 75 min med spinning...
- 60 min med løping i ekte gampe fart, 10,5 km...
Løpeøkten var tung pga at eg sleit med en uggen mage... men men, slik er det enkelte ganger!

 
I dag ble det jaggu 5 økter... :)) mye spinning, en kort løpeøkt, pluss en bandøving... :))
- 65 min med spinning...
- 75 min med spinning...
- 30 min løpetur i deilig driv...
- 45 min med meget svettedrivende bandøving! "K-jell" skal gjøre konsert i Høyanger i påsken :))
- 70 min med spinning...

Totalt: 4 timer & 45 min med trening! :))) Godkjent!
I tillegg laget eg en snadder middag & herlige boller... :))
Herbalife shakene med eple & karamell gjorde susen idag... digg!!! ;))
I morgen er det påskefrokost på jobben... nam nam... gleder meg!!!
 
Fikk sponsor gaver fra Herbalife i posten idag... formula 1 & 3, pluss sportsdrikken liftoff... :))
Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerlig! :))
Mye snadder å fylle på motoren her ja... Blir knall!!!
 
Det ble 2 økter med spinning i ettermiddag/kveld...
først 1 time & 15 min,
så en kortere økt på 25 min! :))
Totalt: 4 timer & 30 min med trening idag... :))
Bilde under er fra dagens Sydpolen & Gullfjellstur... :))
 
I dag gikk turen først til Sydpolen og videre til Gullfjellstoppen! :)) En fantastisk tur i typisk Vestlandsvær, akkurat sånn me lika da... :)))
Det blåste hummer & kanari... både meg selv & Jørgen ble bokstavelig tatt av vinden mellom Sydpolen & Gullfjellet... :))) Herlig!!! Det gikk bra unna idag, vi var ute i 2 timer & 50 min! :))  Balsam for både kropp & sjel! Kroppen føltes fin etter lørdagens maraton, litt tunge lår, men
danset lett og ledig i alle nedover bakkene! God stemmning! :)) Takk for turen
Picture
Rett før sydpolstoppen... 

Picture
Sydpolen!

Picture
Gullfjellstoppen!
Thorbjørn, Øyvind, Jørgen, Thomas, Bjørn Tore & Jan bak kameraet!

 
I dag startet eg dagen med en herbalife shake :)) Så bar det videre til Ryggklinikken
avd. Ulriksdal for en idrettsmasasje... det gjorde godt! ;))
På jobben hadde vi langtur på programmet... turen gikk fra Kvernabekken miljø
barnehage og over Stendafjellet til Lagunen... kidsa var kjempe flinke! Alle ble
belønnet med en herlig is... :)) Helt fantastisk ute idag!!!

1 økten gikk sammen med ungdommen i BFG Fana, vi hadde intervaller på
programmet... eg løp rolig for det meste, men la inn noen gode drag i starten!
Tid: 1 time & 15 min...
2 økten: 65 min med spinning!
Totalt: 2 timer & 20 min! :)) Godkjent! 

Imorgen går turen til Gullfjellet! :))
 
Restitusjonstrening:
I dag løp eg ned etter lørdagens maraton under 5 km løpet i BFG Fana`s
8. løp i vinterkarusellen! Planen var å ta det svært så rolig, og det gjorde eg
også... :)) kom i mål rett under 21 min... balsam for kropp & sjel! Kjekt å løpe
et løp der man overhodet ikke tar i på noen som helst måte! :))
Før løpet kjørte eg 20 min oppvarming på sykkelen, pluss  20 min oppvarming
med løping på Fana stadion...
 5 km i vinterkarusellen...
tilslutt idag ble det 25 min med spinning... Totalt: 1,5 time med trening!

Imorgen tidlig skal eg ned til byen for å få idrettsmasasje hos Ryggklinikken avd. Ulriksdal! :))
  
 
 
I dag ble det 4 økter med restitusjonstrening etter gårsdagens Bergen maraton!
- 45 min med spinning...
- 25 min med spinning...
- 30 min med spinning...
- 35 min med spinning...

Totalt: 2 timer & 15 min! :))) Gode ting!

I tillegg var eg på Baluba med hele familien... :)))