Hei! Det ble en solid 2.plass i Glesværløpet 2012 (4,5 km terrengløp) med ny personlig beste notering ute i havgapet! :) Tid: 16:00! Eg er godt fornøyd med både løpet og tiden... Det skulle også bli en sterk duell mellom undertegnede og Bjarte "gamp" Eikanger om den gjeveste plassen! Eg gikk ut i 100 og sprengte feltet :)). Etter løpet fikk eg en hyggelig tilbakemedling fra "Gampen" om at han hadde mer en nok med å holde følge de første kilometerene! :)) Etter å ha dratt til ca halvløpt løp gikk gampen fram i tet, og eg vil takke ham for det... grunnen er så enkel at eg fikk et solid heng og karen som løp inn til 3.plassen, Håkon Landro, måtte slippe... :) Alltid deilig når stegene bak ikke "høres" lenger ;)) Da vi hadde ca 850 meter igjen til mål hadde "Gampen" fått seg en 2 sekunds luke, men ingenting var avgjort... Eg prøvde så godt eg kunne på å hente ham inn før asfalten kom under beina på oss 650 meter før målgang, men det klarte eg ikke... og de siste 300 meterene inn til mål drar Bjarte "Gamp" stor fordel av siden det er en lang og bratt utforbakke... "Gampen" har lange bein... ;)) Bjarte "Gamp" løp inn til en solid tid i den 4,5 km kuperte asfalt/terreng løypa... tiden ble: 15:47! Eg kom i mål 13 sekunder bak, på 16:00, som er ny pers med 11 sekund under svært så tøffe forhold! Eg hadde frost i sjegget som man kan se på bilde under... :)) og det blåste både hund & katt i alle retninger... ;)) Opp siste bakken før asfalten snek seg inn under beina igjen med frost i sjegget :) Starten har gått og her prøver eg å sprenge mine strekeste konkurrenter, Bjarte "Gamp" & Håkon... Bjarte "Gamp" har 2 sekunder på undertegnede... 850 meter igjen til mål... :)) BFG Fana løperene løper inn til dobbeltseier! Håkon Landro... løper inn til en solid 3.plass, tid: 16:20... ny pers med 11 sekund! Seierspallen Glesværløpet 2012: Håkon 3.plass, Bjarte "gamp" 1.plass og Bjørn Tore "BT" 2.plass... 2 flotte jenter i kaffèn rett ved start/målgang... :)) I dag gikk løpeturen i fjellheimen :)) Sydpolen og Gullfjellet! Vi var en herlig gjeng på 8 mann + Snoppy: Jan sjefen, Øyvind, Thomas-toget, traktor-Thorbjørn, Phillip, Yngve, Ivar, undertegnede og hunden Snoppy! :)) Vi startet ca kl. 11 inne ved parkeringen i Hausdalen, der det bøttet ned med regn... mye vind var det også, lika da ;)) Da vi nærma oss toppen av Sydpolen kjente eg godt at fingrane var kalde, eg hadde rett og slett tatt med feile hansker... men heldigvis hadde eg med meg et ekstra par i sekken! Så fra Sydpolen og rsten av turen ble eg løpende med 2 par hansker/votter, funka bra det! Det var ellers tøffe forhold på toppene idag, med mye vind og nedbør i form av tette mini-snø-hagl... :)) Stemningen var allikevel fortryllende bra... Alle mann ble etterhvert kalde på føttene, som er helt normalt under slike forhold... men som "sjefen" sier: det er bare å holde beina igang, ikke stopp opp! Ellers kan eg fortelle at vi hadde snø til godt over leggene på nesten hele turen, og enkelte plasser helt opp til livet :))) ME LIKA DA... :)) Eg følte meg sterk idag, og hang med tet-gruppen gjennom hele økten... og er godt fornøyd med det!!! Thomas-toget & Traktor-Thorbjørn gjorde en utmerket god jobb som plog i front... Takk for hjelpen gutter! :)) Ellers vi eg takke allemann for en fantastisk tur! :)) Vi var ute i 3 timer & 55 min!
Eg avslutta kvelden med 35 min spinning! Totalt ble det 4 timer & 30 min med trening idag! :)))
I går kjørte eg: 45 min spinning... så en løpetur på 18 km sammen med BFG Fana gjengen med 1 stk langintervall: 10 km på 38 tallet... tid: 1 time & 25 min... Avslutta kvelden med 60 min spinning. Totalt: 3 timer & 10 min!
Mandag 29 okt.: kjørte eg 3 økter: 40 min spinning før jobb. 60 min spinning etter jobb. Så avslutta eg kvelden med en løpetur i det herlige vinterværet på 18 km... tid: 1 time & 22 min. Totalt: 3 timer + med trening! :)) IN ACTION :)) Gullfjellstoppen :))
BT
I dag gikk onsdagsturen opp sydpolen og inn og opp til Gullfjellstoppen... :)) Vi var 8 stk på løpetur i fjellheimen... Sjefen-Jan, traktoren-Thorbjørn, Thomas-toget, Øyvind, Yngve, Ivar, Undertegnede & Snoppy... :)) Fantastisk temperatur, og det blåste lite i forhold til hva det kan!!! Vi var ute i 3 timer & 5 min! Eg prøvde mine nye Snowcross salomon sko idag, de satt som et skudd på foten, hadde knallbra gripeevne på stein, fjellberg, gress m.m. En suveren sko som eg absolutt anbefaler! :))
I tillegg kjørte eg 2 spinningsøkter: 30 min & 55 min... Totalt: 4 timer & 30 min med trening idag!!! :)))
Gjengen samlet på Gullfjellstoppen! :)) Her er løypekartet... :))
Her er den fantastiske snowcross-skoen til Salomon :)) Helt rå! Eg er kjempe fornøyd med den... har også pigger! Henger veldig godt på fjellberg og stein! :))
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... eg løp inn til ny løyperekord i Bergen Ultra i helgen... 63,3 km ble gjort unna på 4:22:39!!! :)) Godt fornøyd med seieren og ny løyperekord med hele 14 minutter og 19 sekund!!! ;)) Smadring!!! iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiihaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... Ove Chr. Borge løp inn til 2.plassen på tiden: 4:44:29, ca 23 min bak meg, og Frode Johansen fulgte opp med 3.plassen på tiden: 4:54:55!!! :)) På de 2 første rundene frem mot maratonpassering kjempet eg side om side med Gjermund Sørstad som også løp 63,3 km... men han måtte gi seg etter maraton... han fikk problemer med kneet sitt! :( kjedelig... så siste runden ble rene sjarmør etappen for min del i ensom majestet!!! :))) Eg passerte forresten maraton på gode: 2:49:27!!! Herlig! Her har akkurat Didrikk Hermansen kommet i mål på 100 km på ny personlig rekord og en god 2.plass! Tid: 7:22:33! Per Olav Bøyum tok seieren på årets 100 km i Bergen Ultra!
Her er undertegnede og Gjermund Sørstad på vei mot maratonpassering... ca 37 km! :)) Dette bilde er tatt fra Loddefjordsløpet (5 km) dagen etter Bergen Ultra 63,3 km... Herlig restitusjonsøkt sammen med min fantastiske datter Tora Othilie... :)) Lurer på hvem som restituerer best og mest?? Det ble ihvertfall en god restitusjons-konkuranse i en svært så kupert 5 km`s løype... tid: 22:34! :)) Eg hadde 20 min oppvarming før løpet og 20 min nedløping etter... I tillegg ble det 2 spinningsøkter, en på 40 min og en på 45 min! Totalt: 2 timer & 30 min med god restitusjonstrening! ;))
Mandag 22. oktober: kjørte eg 4 spinningsøkter... 65 min, 35 min, 40 min og 25 min... Totalt: 2 timer & 45 min med herlig restitusjon :))
Tirsdag 23. oktober: kjørte eg på med 3 økter... 30 min spinning, 12,5 km løpetur sammen med BFG Fana gjengen i rolig fart, tid: 75 min. Eg avslutta kvelden med 45 min spinning! Totalt: 2 timer & 30 min!!! :))
I dag gikk turen til Fitjar for å løpe årets fitjardalt... :)) et 9 km langt løp i svært kupert terreng! Det ble en hard kamp mellom undertegnede og Lars Lunde fra Stord IL... Eg løp inntil en solid 2.plass rett bak unge lovende Lars Lunde etter å ha vært "hare" de første 8,5 km... Tiden min ble: 30:42, og ny pers i løypen!!! Godt fornøyd! :)) Hadde det vært et 10 k`s løp idag ville eg ha løpt inntil ny personlig rekord! :)) Formen er i anmarsj!!! De 3 beste i herreklassen f.v.
Bjørn Kjetil Sørvik (3.plass) tid: 35:30, Lars Lunde (vinner) tid: 30:26, og Bjørn Tore K. Taranger (2.plass) tid: 30:42
Digg løpevær... :))
Her er vi i herlig driv ved Tongane!
Link fra fitjarposten:
http://fitjarposten.no/interaktivt/item/8287-solfrid-sigra-igjen
I tillegg til konkurransen ble det 15 min oppvarming før løpet og 10 min nedløping etter løpet før premiesermonien! :))
Da eg kom hjem, gikk turen videre til Hordnesskogen for å gå/løpe sammen med kånemor og vetla jento i vogn... Vi gikk halve den 8 kilometers lang løypen (blå løype) og løp siste halvdelen... :)) i tillegg løp eg hjem med vetla jento som sov i vognen... ekstra 3,5 km :)) totalt: 11,5 km, tid: 1 time & 25 min! :)) Eg avslutta kvelden med 75 min spinning... Totalt: 3 timer & 35 min!!! herlig herlig herlig!
Lørdag 13 oktober: hadde eg 3 herlige økter... iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiihaaaaaaaaaa... :)) først 16 km løpetur sammen med BFG Fana gjengen... inkl. fartslek, 1min-2min-3min-4min-3min-2min-1min... (1 min pause)... vi var innom det meste av alle typer terreng! :)) tid: 1 time & 45 min... så gikk turen i Hordnesskogen sammen med kånemor og vetla jento i vogn, 13 km gå/løpetur, tid: 1 time & 50 min... Avslutta kvelden med 20 min spinning :)) Totalt: 3 timer & 55 min med trening og 29 km bevegelse i god fart!
Fredag 12. oktober: hadde eg 2 løpeøkter... det ble til sammen med 37,5 km! :))
BT
Herlig, vått, bløtt, sleipt, kaldt, digg, myr, sugende terreng... :)) Med andre ord: en herlig løpetur i fjellheimen! :)) I dag var vi 5 stk som løp avgårde retning Høgabu... Jan the boss, Thomas-toget, Ivar, snoppy & undertegnede :)) Det var god stemning hele veien... :)) Et lite gløtt av sol fikk vi også blant regn & snøbygene... Etter ca halveis løpt ble eg veldig kald på venstrefoten, tærene & under fotbladet, hadde lite følelse pga kulden... men men, det gikk seg til etterhvert ;)) Fikk godfølelsen tilbake og da kom også farten og trøkket i frasparket tilbake :))) Digg! Vi var ute i 4 timer & 35 min ++ :)) Me like it alot!!! Da eg kom hjem fra turen, hentet eg vetla jento i barnehagen før hodet og armen stakk innom butikken for å hente fløte... Det stod nemlig snaddermiddag på dagens meny... eg diska sammen kylling filèt og kyllinglår i en ildfastform med mye hvitløk, fløte og noe hemmelig... :)) hehehe... det smakte fortryllende godt! Ellers fikk eldste jenten i huset for seg at hun skulle bake schillingsboller, så da ble det jaggu boller litt utpå kveldingen :)) Eg avslutta kvelden med 30 min spinning... Totalt: 5 timer & 5 min med trening idag!!! :)) Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah.... herlig med snø! :)) Nydelig bildet! :)) Solen viser seg litt... Snoppy, Thomas & Ivar i farta :)) Kald myr i siktet!!! :))) Ivar, BT & Thomas-toget @ Høgabu... :)) Ivar er i siget! :)) På vei tilbake til "bussen"... :)) Dagens løype... :)) 4 timer & 35 min ++
I går, torsdag 9 oktober: 25 min spinning... 21,5 km løpetur sammen Jørgen Austvik, inkl. intervall/hurtig langtur: 40 min i solid fart, fra 3.45-3.30 fart pr km :)) tid: 1 time & 40 min ++ Avslutta kvelden med 45 min spinning... Totalt: 2 timer & 50 min med trening! :))
BT
Eg stilte til start i Fanaløpet halvmaraton høst 2012 i helgen uten å ha de helt store forventningene... følte meg tung under oppvarmingen, litt halvforkjøla med renende nese... men jaggu gikk løpet over all forventning og eg løp inntil ny personlig rekord på halvmaraton!!! :)) god stemning! Min nye personlige rekord lyder på: 1:17:22! Bare 7 sekunder bedre en den gamle persen fra Åsane halvmaraton ifjor... men men, pers er pers! Godt fornøyd er eg ihvertfall :)) Eg gikk ut i et greit tempo og følte meg ganske så sterk hele veien... de første 10.5 km er rein transport, det er fra 14 km og til mål man virkelig skal gasse på!!! :)) Eg passerte halveis på ca 39:10 (10,5km)... som vil si at eg løp med en negativ splitt! :)) Digg!!! Eg vil i denne skrivende stund få takke min klubbkollega med drahjelpen underveis i løpet, Kjell Raa... :)) Vi byttet på å dra mesteparten av løpet... men da vi nærmet oss 18 km fikk eg klar melding fra min gode trener Jan Fjærestad, at hvis vi ikke gav jernet "herfra" og til mål, ville Hilde Åsheim ta oss igjen... da gikk det en f... i meg og eg gasset på! I det samme øyeblikket merket eg at kjell Raa måtte slippe ryggen min... En herlig følelse! :)) Lyden av stegene bak ble lavere og lavere ;))
Siste bakken opp til Fanastadion gikk som en drøm og eg løp inntil en solid 2.plass... Kjell Raa ble distansert med 40 sekund! iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiihaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... :))
Pallen :))) Fra venstre: Bjørn Tore (2.plass), Stian (1.plass) og Kjell (3.plass)
Det var svært så god stemning under premieutdelingen! :))
I dag har eg kjørt 2 knallgode økter: først en 17,5 km løpetur i herlig driv, tid: 1 time & 32 min! Så tok vi turen innom Leo`s lekeland med hele familien, god steming! Middag: fårikål, nam nam... dessert: sjokoladepudding... Eg avslutta kvelden med 85 min spinning! Totalt: ca 3 timer med trening! :)) Fredagen før Fanaløpet kjørte eg 40 min spinning og 30 min rolig løpetur!
Torsdag kjørte eg en knallgod intervalløkt: 20 x 1 min i solid fart, pluss: 4 x 60 meter! I tillegg ble det en god del spinning! :))
BT
I dag startet løpeturen kl. 11.00 fra bir-stasjonen i Samnager... :)) Jan kjørte hele troppen i "bussen" sin... ;)) 3 topper stod for tur; Raudnipa, Hananipa og Krånipa... Herlig!!! Vi var 5 stk på tur i dag; Jan, Øyvind, Thorbjørn, Ronny og undertegnede :)) God stemning hele veien. Det var svært så vått, bløtt og sleipt i terrenget... en god del myr løp vi også gjennom, som er fantastisk god trening!!! Vi var ute i 3 timer & 20 min!!! Da eg kom hjem til Fanabygden var det avgårde "kåre "løpende med barnevognen for å hente vetla jento i barnehagen... tur-retur på 16 min og 30 sek... :)) Eg avslutta kvelden med 30 min spinning!!! :)) Totalt: 4 timer & 5 min + med trening! Går unna her gitt!!! :))) Fantastisk terreng vi har her på Vestlandet :))) Krånipa i siktet! Ronny & BT :)) Raudnipa! :)) Kongen av alle motbakker!!! :)) Øyvind i farta!!! :)) Ronny knuser på! :)) Gjengen på toppen av Hananipa :)) Jan Fjærestad tar alle bildene :))
Mandag 1. oktober hadde eg 2 timer & 45 min med trening... (spinning & løping...).
Tirsdag 2. oktober kjørte eg 3 økter: 30 min spinning til frokost :)) etterfulgt av en herlig bakke intervalløkt med BFG Fana gjengen i Krohnåsen: 7 x 3 min i en meget bratt bakke... herlig! :)) Tid: 1 time & 30 min! Avslutta kvelden med 45 min spinning! Totalt: 2 timer & 45 min med trening!!! :))
BT
|
RSS Feed