Gikk rett i tet :)) iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiihaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... :))
I dag ble det seier & 1.plass i Fanaløpet - sommer 10 km... :)) Er godt fornøyd med seier på en heller dårlig dag... ble løpende alene fra start til mål, i ensom majestet med endel motvind! Ikke alltid like lett å presse seg knallhardt når man har stålkontroll på motstanderne som befinner seg bak... :)) Men, det er alltid deilig med en solid seier!!! :)) tiden ble: 35:59! Fine premier fikk eg også, en supertrøye pluss craft sekk! :)) Eg kjørte 30 min med oppvarming, så konkurransen - og 30 min med nedløping! Ettermiddagsøkten ble: 70 min med spinning! Totalt: 2 timer & 45 min! :)) Eg er også veldig fornøyd og stolt av klubbkompis Frode Johansen som perset på dagens 10 km, han fikk ti 
Bildet er hentet fra kondis.no, rett før starten gikk på årets Fanaløp-sommer! :)
Uke 25: det ble 22 timer & 40 min med trening denne uken... herlig! :)) Lørdagen kjørte eg 3 økter: først 20 km løpetur med vetla jento i barnevognen, tid: 1 timer & 40 min! Så kjørte eg 50 min med spinning... + nye 50 min med spinning! :)) Totalt: 3 timer & 20 min! Søndagen kjørte eg 3 økter: 75 min med spinning... så 65 min med spinning, og tilslutt 17,5 km løpetur på asfalt og grus (Hordnesskogen), tid: 1 time & 20 min... Totalt: 3 timer & 40 min! I dag (mandag 25. juni) ble det også 3 økter! 45 min med spinning før frokost! Så 20 km løpetur på asfalten, tid: 1 time & 30 min +... og tilslutt kjørte eg 45 min med spinning! Totalt: 3 timer! :)) 
Artikkelen over er hentet fra papirutgaven til BA, 11. juni 2012, Gullfjellet opp 2012
Eg løp 7-fjellsturen onsdag 20. juni... :)) Og noterte meg for ny personlig rekord med tiden: 4:15:56! :)))) Det er ny pers med ca 3 min og 30 sek. :))) Det var gode forhold... 14 grader og lett overskyet i starten. Eg la i vei ca 09.10... var på første topp rett før halvtimen hadde passert. Var ferdig med de 3 første fjellene etter ca 2 timers løping... :)) Husker godt at det var tungt opp den lange asfaltbakken fra brushytten til toppen av Rundemannen... det skal være tungt... ;)) Eg hadde god fart ned skredderdalen og løp bra på inn mot mål i den siste delen av løypen som går på asfalt fra badstuen (Varegg sitt klubbhus) til målgang i Marken... :)) Det var en herlig atmosfære i Marken denne onsdagen... været hadde klarnet opp og alle ihuga kaffe-elskere og kakespisere hadde tatt over hele bybildet... :)) God stemmning! Inne i butikken til Bergen Turlag fikk eg årets T-skjorte og diplom... :)) Jenten bak skranken var mektig imponert over den korte tiden eg hadde brukt på de 7 fjell! Tusen takk for det!!! :)) Etter målgang satte eg meg inn på en kaffè i umiddelbar nærhet for å fylle opp kroppen med litt trengende næring! Kl. 15.00 hadde eg stretching time hos Stian på Drevelin... fantastisk... Stretchingen sitter igang restitusjonen raskere... :)) Senere den dagen kjørte eg 45 min med spinning for å få ut slagstoffene raskere! 
I uke 23 hadde eg 23 timer & 20 min med trening... Herlig!!! :)) I uke 24 (forrige uke) hadde eg 22 timer med trening... :)) bare å knuse på!!! I dag starta eg dagen med 30 min spinning... så løp eg Gneist sin sommerkarusell, 5 km... tid: sub 17 min... en herlig fartsøkt!!! :)) Hadde 25 min med oppvarming før løpet & 30 min nedløping... Eg kjørte også 55 min med spinning på kveldingen... Totalt: 2 timer & 40 min med trening idag... Gode ting!!! ;)) 
Bildet er fra en fjelltur i Tyrkia sommeren 2011 
Bildet er fra Tveitakvittingen onsdag 13. juni... 1299 m.o.h.
 Ja imorgen skal eg løpe
løpet Gullfjellet opp... og det med ett lite TV 2 kamera på brystkassen... :)) Blir artig! Blir tøfft... det er snø de siste 3 km! Men det liker vi jo... :)) 
 6 spreke karer på Gullfjellstoppen... :))
Thorbjørn, meg, Espen, Bjarte, Mirza & sjefen Jan... :)) Det ble en god tur... eg gav på litt opp til Sydpolen... var på Sydpoltoppen på 57 min... Herlig! Vi var ute i totalt 3 timer & 5 min... Kanon god trening & stemmning!!! :)) Har kjørt mye god restitusjonstrening denne uken... :)) Eg kom oppi 17,5 time totalt, og er godt fornøyd med det! Det ble mange rolige langturer & endel spinning... godt for både kropp & sjel :)) I dag kjørte eg først en 2 timers løpetur på Smøråsen i terrenget... herlig! pluss 60 min på spinningssykkelen :)) 3 timer på en søndag er gode ting!!! :)) Imorgen starter eg dagen hos Ryggklinikken... idrettsmasasje :)) Herlig! Så blir det en liten treningsøkt før jobben kaller!!! Bildet under er fra dagen før VM i 100 km Seregno Brian 
| AuthorI don`t stop when Im tired, I stop when Im done! ArchivesAugust 2013 Categories |
RSS Feed