I dag gikk løpeturen på fjellet :)))
Triangelet: sydpolen, kufto og gullfjellet var fantastsisk idag! :))
Var tung i kroppen, men følelsen av å være på toppen av fjellet
er og vil alltid være helt fantastisk :))
Vi var 5 stk på tur idag, Jan, Thorbjørn, Thomas, Jørgen og undertegnede :))
Tid: 3 timer & 20 min! :))
I tillegg gjorde eg 40 min med spinning :))
Totalt: 4 timer idag :)))
I går ble det en løpetur på 19 km sammen med ungdommen i BFG Fana,
pluss besøk fra en stordabu... Mr Peter Tubaas... Vi kjørte 25 min med
oppvarming, så en 40 min`s hurtig langtur i bra driv i en kupert løype
(litt i overkant av 10km)... :)) avsluttet med 40 min nedjogging! :))
Tid: 1 time & 45 min :))
Idag går turen til Sydpolen & Gullfjellet! ;))
I går gikk løpeturen opp Sydpolen og inntil Gullfjellet... En herlig økt
med mindre vind enn vanlig :)) Vi var 4 stk, Jan, Øyvind, Frank og undertegnede :))
Vi var ute i 3 timer & 20 min! God stemmning :))
Uke 14: Det ble en god treningsuke... :)) sub. 240 km med løpetrening,
pluss noe spinning... :)) i overkant av 25 timer med trening!!! :)))
Siste hard-uken før VM i 100 km er i boks!!!
I dag ble det 50 km løpetur på asfalten... Herlig! :)) tid: 4 timer & 15 min, fint
gampedriv... :)) Eg løp fra Fana i retning Os, så mot Lepsøy og rundt hele
Os, før turen gikk videre hjem igjen til Fana... :)) det ble en rolig, men herlig
gampeøkt i greit driv :)) God stemmning! Bare 2 uker igjen til VM i 100 km..... :)))
Rett før starten på VM 100 km i Winchoten, Nederland 2011 :)) GO TEAM........ :))
I dag ble det 3 økter :))
Første økten kjørte eg intervaller sammen med ungdommen i BFG Fana...
10 x 3 min i herlig bra driv på sugende gress... :)))) Gode ting... tid: 2 timer
(lang nedjogging) & 19 km! :))
Dagens andre økt ble en 16,5 km løpetur i fint gampedriv... :)) på asfalten :))
1 time & 20 min! Eg var litt tung i starten, men det kom seg utover i økten :))
Dagens tredje og siste økt ble en kort spinningsøkt på 25 min... :))) Herlig!
Godt å få løse opp litt... ;))
Totalt: 3 timer & 45 min! Godkjent det! :))
Laget meg en snadder shake ikveld: med ferske blåbær og jordbær, nam nam... :))
Blir godt med en munkholm ikveld! :)))
I går gjorde eg først intervalløkten: 400m - 300m - 200m... pluss pluss
2 økten ble 11 km løpetur i Høyanger, tid: 1 time... :))
3 økten var selve konserten på 45 min... knallgod konsert... helt utsolgt!
God stemmning! :))
Totalt: 3 timer & 40 min med trening!!!
I dag ble det 2 økter:
Økt 1 ble en 24 km løpetur på 1 time & 40 min :))
Økt 2 ble 60 min med spinning! :))
Totalt: 2 timer & 40 min!
Bildet under er fra gårsdagens påskerock i Høyanger :)) "K-jell" gir full gass!!!
Har nettopp kjørt en knallgod intervalløkt... :))
30 min oppvarming i gampefart... + 400m - 300m - 200m x 6 (100m jogg imellom intervallene)
i solid fart... kjenner at farten virkelig er på vei tilbake etter mye gamping!
+ o.o5t + 4 bakkesprint + 0.05t + 6 x 60m... + 30 min nedjogging! Tid: 1 time & 50 min pluss...
Lengde på økten: 20 km! Kroppen kjennes sterk!!! :))
Blir mye intervalltrening frem mot VM 100 km... 22. april går startskuddet ;))
Når går turen videre til Høyanger for å gjøre konsert med K-jell ikveld... Blir knall!!!
Ja idag ble det gode mengder med asfalttrening... :)) 2 lengre løpeøkter...
Økt 1: ble gjennomført på formiddagen sammen med vetla jento mi i
barnevogn, 24 km løpetur på deilig hard asfalt... tid: 2 timer & 15 min!
Etter økten spiste vi is og kjøpte påske-egg... :)))
Økt 2: løp eg rundt Kalandsvatnet, klokkarvannet, litt her og litt der... 19,5 km på
asfalten... tid: 1 time & 35 min! Avsluttet økten med 10 min spinning, deilig å
løse opp litt... :)))
Hadde meg en herlig god herbalife shake etter siste økten idag med frosne
blåbær og jordbær... nam nam... :))
Totalt: 4 timer med trening & 43,5 km med løping på asfalten! :)))
Blir godt med en munkholm nå... :)) God Påske!!!
I dag ble 65 min med spinning på formiddagen... :)) Økten var
både god & tung... herlig! ;))
Ettermiddag/kveldsøkten: ble en 21,5 km løpetur i "gampetempo", delvis
sammen med ungdommen i BFG Fana! Fin & rolig økt på 2 timer & 5 min!
Kjente at magesjuko var i ferd med å slippe taket på løpeøkten :)))
Totalt ble det: 3 timer & 10 min! :))
Etter påskehandelen på butikken kom eg hjem til nybakte boller :)) Herlig,
og flink kåna eg har!!! :))
RSS Feed