Fredag 13. juli kjørte eg en herlig langtur på 50 km... Eg løp fra Fana i retning Os Rock city... så i retning Lepsøy
før eg svingte rundt Mobergsfjellet og vendte nesen hjem igjen... I 4 timer & 16 min ble eg gampende
på asfalten... Herlig! :))  
Traff på disse sinnataggene her på vei hjem... :)) God stemning! Mye fresing...
Gamp-anger gamper på asfalten på vei til Os Rock city :))

Lørdag 14. juli ble det 2 økter: først 18 km sammen med BFG Fana ungdomen, inkl. intervaller: 5 x 3min i solid fart i Siljøstølen... pluss 5 x 1000 m i bra driv, ihvertfall tatt i betraktning mengdetreningen den siste uken: 3.30, 3.25, 3.25, 3.23, 3.17... :)) tid: 1 time & 45 min!
Økt 2: ble en rolig langtur på kveldingen... 23 km, tid: 1 time & 50 min! Totalt: 3 timer & 35 min, og 41 km!

Søndag 15. juli: ukens siste langtur: 40 km +. Løp ifra Halvorshagen i Fana til Øvre Verkane på Osterøy... tid: 3 timer & 25 min... siste 7 min gikk pulsen bra opp pga en saftig stigning opp til
Øvre Verkane... herlig! Etterpå ventet en herlig lammelår middag hos mor og far! ;))
Avsluttet dagen med 40 min med spinning! ;))
Totalt: 4 timer & 5 min!

Uke 28: det ble 292 km løpende... pluss 2 timer 0g 40 min på spinningsykkelen... :)) 29 timer og 45 min med trening... tar vi med forrige søndag, altså søndag til søndag blir det 339 km løpende og 34 timer med trening! Herlig!!! :)) En kanonuke!
Retning Gullfjellet, 987 m.o.h. fra Åsheimvarden...



Leave a Reply.